最新放松的心得体会(实用8篇)

心得体会是我们在成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。通过记录心得体会，我们可以更好地认识自己，借鉴他人的经验，规划自己的未来，为社会的进步做出贡献。下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

放松的心得体会篇一

2、只因生命在继续才盲目地产生信念，这种信念是空的。乔桑塔亚那。

3、心灵应该习惯于从自身中吸取快乐。德谟克利特。

4、只有信念使快乐真实。蒙田。

5、信念是储备品，行路人在破晓时带着它登程，但愿他在日暮以前足够使用。柯罗连科。

9、能充实心灵的东西，乃是闪烁着星星的苍穹，以及我内心的道德律。康德。

11、泥土把美丽丰富的色彩给了花朵，而保持着自己的质朴。佚名。

12、美德好比宝石，它在朴素背景的衬托下反而更华丽。培根。

14、在一切创造物中间没有比人的心灵更美、更好的东西了。海涅。

15、人生照例是一场值得一搏的争衡，然而它的奖品是拼斗。拉尔夫詹。

16、人生最大的错误是不断担心会犯错。佚名。

17、人皆有不忍人之心。孟轲。

18、心灵是其自身命运的主宰。菲。贝利。

20、最高贵的心，有着最高贵的满足。斯宾诺莎。

21、经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵健康。弗。培根。

22、要想了解自己，就要观察别人的行为，要想理解别人，就请体察你自己的心吧。席勒。

23、伟大的心象海洋一样，永远不会封冻。白尔尼。

24、一个人只要他有纯洁的心灵，无愁无恨，他的青春时期，定可因此而延长。司汤达。

25、人生在世界是短暂的，对这短暂的人生，我们最好的报答就是工作。爱迪生。

27、纯洁的.良心比任何东西都可贵。美国。

29、人生只有在斗争中才有价值受过痛苦，才能得到报酬。赫尔岑。

30、在个性、举止、风度和一切一切上，最好是朴实。朗费罗。

31、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。佚名。

32、人生只有两种事，就是幸福和愁苦；一种口头说出来，一种心里暗想着。

33、人生之不如意十之八九。佚名。

34、应当在朋友正是困难的时候给予帮助，不可在事情已经无望之后再说闲话。伊索。

35、没有真挚朋友的人，是真正孤独的人。培根。

36、人生只有一生一死，要生得有意义，死得有价值。邓中夏。

38、心灵开朗的人，面孔也是开朗的。席勒。

39、人生直作百岁翁，亦是万古一瞬中。佚名。

40、无所事事并非宁静，心灵的空洞就是心灵的痛苦。库柏。

41、宁死也不接受我以整个的心灵所反对的东西。杜伽尔。

42、人生至愚是恶闻已过，人生至恶是善谈人过。申居郧。

43、人生之晨是工作，人生之午是评议，人生之夜是祈祷。赫西奥德。

44、人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。布兰登。

45、人生中最困难者，莫过于选择。莫尔。

46、用狡计去害友人的人，自己将陷于危险埋伏之中。伊索。

47、每个人的心灵深处都有着只有他自己理解的东西。列夫。托尔斯泰。

48、心灵的痛苦更甚于肉体的痛楚。西拉斯。

50、一个拥有真正美的心灵总是有所作为的，并且是一个实实在在的人。黑格尔。

51、人生自古谁无死，留取丹心照汗青。文天祥。

52、纯朴和忠诚所呈献的礼物，总是可取的。莎士比亚。

53、人生只有在斗争中才有价值。赫尔岑。

放松的心得体会篇二

第一段：引言（100字）。

放松瑜伽不仅是一种健身运动，更是一种调整心态，舒缓压力的方法。我最近参加了一个放松瑜伽的课程，通过长时间的练习，我深刻体会到了放松瑜伽带给我的身心益处。在这篇文章中，我将分享我在放松瑜伽课程中的体验和心得，探讨这项瑜伽练习对健康的积极影响。

第二段：身体的放松与伸展（250字）。

在放松瑜伽的练习中，身体的放松与伸展是非常重要的。通过一系列的体位和伸展动作，瑜伽能够帮助我们缓解肩颈和背部的紧张感，增强身体的柔韧性。在练习中，我经常感到身体的肌肉和关节得到了充分的拉伸和放松，同时也能感到疲劳和酸痛的缓解。特别是在长时间坐在办公室工作后，进行放松瑜伽能够有效地舒缓颈椎和腰椎的不适感，让我恢复了体力和精神上的舒适。

第三段：呼吸的调整和冥想（300字）。

在放松瑜伽中，呼吸的调整是非常关键的。通过深呼吸和意识呼吸的训练，我学会了用正确的方式呼吸，不仅使身体获得更多氧气，还能帮助我平静心情。在呼吸调整的同时，瑜伽课程中的冥想也对我产生了深远的影响。每次课程结束后的冥想时间，让我有机会与自己对话，静下心来思考生活中的问题。通过冥想，我不仅在内心找到了平静，也对生活中的事物有了更加深入的体会。

第四段：情绪的平衡和压力的释放（300字）。

放松瑜伽对情绪的平衡和压力的释放也有显著的效果。在平时的生活中，我往往面临工作上的压力和各种烦恼，这些负面情绪会给我带来身心上的困扰。然而，在放松瑜伽课程中，我学会了通过一些特定的体位和呼吸训练来释放这些紧张和负面情绪。在练习中，我能够体验到内心的宁静和轻松，而这种感受也会延续到日常生活中。通过放松瑜伽的练习，我变得更加平衡和冷静，能够更好地应对生活中的挑战和压力。

第五段：结语（250字）。

综上所述，放松瑜伽不仅对身体健康有益，还对心理健康有着积极的影响。通过放松瑜伽的练习，我改善了身体的柔韧性和力量，调整了呼吸方式，平衡了情绪，同时也学会了释放压力和放松心灵。我相信，只要坚持练习放松瑜伽，无论是身体还是心灵，都能够得到健康和平衡。因此，我愿意继续坚持并推荐放松瑜伽给身边的朋友们，希望他们也能在这项瑜伽练习中收获身心的平静与放松。

放松的心得体会篇三

身心压力的日积月累，让现代人们感到越来越疲惫。为了保持良好的身心健康，放松心情是至关重要的一环。而睡前放松更是一种有效的方式。通过长期实践，我深刻认识到睡前放松对调整心态、改善睡眠质量的重要影响。以下是我对睡前放松的体会和心得。

首先，我发现通过睡前放松有助于调整心态。生活中，我们常常面临各种各样的压力和烦恼，这些负面情绪紧紧抓住我们的心头，很难释放出来。而睡前放松可以帮助我们将这些负面情绪排解出去，让我们在睡梦中得到心灵的平静。每天睡前，我会找一本喜欢的书，或选择听一段舒缓的音乐，在阅读和音乐中，我渐渐忘却了白天的烦忧，心情逐渐平静下来。我也尝试了一些冥想和瑜伽的放松练习，对于身心的平衡和和谐有着很大的帮助。

其次，睡前放松对改善睡眠质量有着显著的效果。作为一个长期失眠的患者，我对改善睡眠质量一直都非常关注。经过一段时间的睡前放松实践，我渐渐感受到了睡眠的改善。睡前放松有助于减轻紧张的情绪，放松肌肉和神经，从而使整个身体进入更深层次的休息状态。我一般会选择一些舒缓的热水泡脚，听一段柔和的音乐，或者进行一些简单的温和运动来帮助我入睡。这些放松的活动让我在入睡之前放松了身体和心情，提高了入睡的效率和质量。

此外，睡前放松还可以提高身体的免疫力。我们都知道，压力和疲劳会削弱身体的免疫力，容易导致一些疾病的发生。而睡前放松可以帮助我们释放压力，让身体处于更加放松的状态，从而提高身体的免疫力和抵抗力。每天晚上睡前，我会在温热的房间中进行一些简单的伸展运动，或者进行冥想和深呼吸练习。这些活动帮助我舒缓肌肉的紧张和压力，使我有更好的睡眠质量，同时也让我感到身体和精神更加愉悦和健康。

最后，睡前放松也是一个自我疗愈的过程。在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了自己的内心需求，很少花时间照顾自己。而睡前放松可以让我们有机会停下来，关注自己的内心世界，培养自我关怀的习惯。通过睡前放松，我学会了如何与自己对话，了解和认识自己的内心需求。每天睡前，我会找一个安静的地方，闭上眼睛，思考一天的事情和感受，写下一些简单的日记或者目标。这样的放松时间让我抽离了外界的喧嚣，更加真切地感受到自己的内心世界。

总之，睡前放松是我发现的一种非常有效的改善身心健康的方式。通过调整心态，改善睡眠质量，提高身体免疫力和自我疗愈，我渐渐体会到了睡前放松对我的重要性。希望更多的人能够认识到睡前放松的好处，培养一个良好的睡前放松习惯，从而更好地保持身心健康和提高生活质量。

放松的心得体会篇四

引导语：咬定青山不放松。 它表现了一种不屈不挠、坚毅顽强、不怕险阻的精神，这正是十八大所要求的精神。今天，小编为大家整理了关于咬定青山不放松心得体会范文，欢迎阅读与参考!

总书记讲到：青年最富有朝气、最富有梦想……历史和现实都告诉我们，青年一代有理想、有担当，国家就有前途，民族就有希望，实现我们的发展目标就有源源不断的强大力量。

――中国梦是历史的、现实的，也是未来的。中国梦凝结着无数仁人志士的不懈努力，承载着全体中华儿女的共同向往，昭示着国家富强、民族振兴、人民幸福的美好前景。

――中国梦是国家的、民族的，也是每一个中国人的。国家好、民族好，大家才会好。只有每个人都为美好梦想而奋斗，才能汇聚起实现中国梦的磅礴力量。

――中国梦是我们的，更是你们青年一代的。中华民族伟大复兴终将在广大青年的接力奋斗中变为现实。

要实现中国梦，我们青年人特别是青年党员至少要做到两点：一是一定要有正确坚定的理想信念;二是要能耐得住寂寞，俯得下身子，时刻牢记“空谈误国、实干兴邦”这八个字，脚踏实地的做好本职工作。

理想指引人生方向，信念决定事业成败。没有理想信念，就会导致精神上“缺钙”。中国梦是全国各族人民的共同理想，也是青年一代应该牢固树立的远大理想。中国特色社会主义是我们党带领人民历经千辛万苦找到的实现中国梦的正确道路，也是广大青年应该牢固确立的人生信念。

坚定理想信念，重要的就是坚持用马克思主义的立场、观点、方法来认识世界，认识人类社会发展的客观规律。马克思主义、邓xx理论、“三个代表”重要思想、科学发展观是一脉相承的科学体系，邓xx理论、“三个代表”重要思想、科学发展观是马克思主义与当代中国实际和时代特征相结合的产物，是党和人民实践经验和集体智慧的结晶。青年党员要把理想信念建立在对科学理论的理性认同上，建立在对历史规律的正确认识上，建立在对基本国情的准确把握上，不断增强道路自信、理论自信、制度自信，增强对坚持党的领导的信念，永远紧跟党高高举起中国特色社会主义伟大旗帜。有了坚定的志向和信念，以及坚韧不拔的毅力，就一定能将心中梦想变为现实。

要将心中梦想变为现实，必须用实际行动来践行。作为一名年轻的老干部工作者，时刻牢记“空谈误国、实干兴邦”，踏踏实实做好本职，就是为早日实现中国梦出了一份力。

随着时代的发展和社会的进步，离退休干部队伍结构发生变化，马尾沟活动站的离退休老同志已经全面进入“双高”期，因自然规律，离休的老同志越来越少，退休的老同志所占比例越来越大，这就对离退休干部工作提出了新的要求，需要我们切实增强做好新时期离退休干部工作的责任意识。

在老干部工作面临的新形势下，做为一名老干部工作者应该认真学习领会总书记系列重要讲话精神，以更加敏锐的政治意识、更加宽阔的时代视野，去深刻领悟离退休干部工作的重要意义。做好离退休干部工作，是尊重党的历史，尊重中国革命史和建设史。广大老干部在中国革命和建设的各个历史时期，为党的`事业作出了巨大的贡献，没有老同志，就没有今天有中国特色的社会主义事业;做好离退休干部工作，也是加强社会主义精神文明建设的重要方面。尊老敬老是中华民族的传统美德。老干部工作关系到尊重民族文化和感情，关系到社会主义优越性的体现。老干部工作做好了，将会推动全社会尊老敬老风尚的形成，将会有力地促进社会主义精神文明的建设。

在老干部工作面临的新形势下，必须坚持老干部主体地位。青年干部要不断熟悉老干部工作政策，提高工作水平。老干部工作是政策性很强的工作，尤其是事关老干部切身利益的一些政策规定，老干部工作者必须做到胸中有数，准确及时地为老干部答疑解惑，不但要提高全方位为老干部服务的能力，而且要提高深入调查和研究老干部工作新问题、新情况的水平。老干部工作随着社会的不断进步会产生许多新的问题，自觉地探索、解决问题的方法，从而不断提高老干部工作的水平。

要把为老同志服务好作为日常工作的出发点和落脚点。要熟悉老干部身体情况、居住情况、生活情况、联系方式等，只有掌握了老干部的基本情况，才能及时地、细致入微地为他们做好服务工作;要熟悉老干部的所思、所想、所盼，有针对性地与他们进行沟通，帮助老同志们走出困惑，保持身心健康;要熟悉老干部的兴趣特长，使他们在老有所乐的同时老有所为，为和谐社会的建设奉献余热。

要用心干工作。老同志是一个特殊的群体，从思想交流、尊重理解等方面需要给予更多更细的关怀。不但要把老同志当成社会主义建设和革命传统教育的宝贵财富，更重要的是要把他们当成自己的长辈来尊重、爱护，把真情、爱心投入到老干部工作中。总之，老干部工作具体繁琐，千头万绪，许多事情关乎老同志切身利益，我们应该在工作中积极动脑筋、想办法，创新工作思路，提高工作效率，努力开创老干部管理服务工作新局面。

有了正确坚定的理想信念，有了踏实工作的态度和行动，我确信中国梦梦想成真的时刻一定会很快到来。

放松的心得体会篇五

睡前放松是现代社会中越来越被人们重视的一个问题。随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人意识到，在睡眠之前放松自己的身心，对于提高睡眠质量和减少压力有着不可忽视的作用。我自己也尝试了各种放松方法，并从中获得了一些体会。下面，我将就这个话题进行探讨，希望能够为大家提供一些有用的建议。

首先，我觉得在睡前放松的过程中，重要的一点是创造一个舒适的环境。无论是卧室的温度、湿度，还是床铺的软硬度、床上用品的材质都会影响到我们的睡眠质量。因此，我们可以通过调整空调、使用空气净化器、垫上合适的床垫、使用舒适的被褥来打造一个适合睡眠的环境。此外，还可以选择一些低音乐或自然声音作为背景音来帮助放松，例如听波浪声、鸟鸣声等。这样能够让我们心情平静，更容易入睡。

其次，我发现一些身体放松的方法对于提高睡眠质量也很有效。例如，进行一些简单的伸展运动，如头部转动、颈部伸展、腿部抬高等，可以帮助我们舒缓身体的疲劳感。此外，还可以进行一些深呼吸练习，例如缓慢地吸气和吐气，有助于调整呼吸节奏和放松身体。有时候，还可以尝试一些瑜伽或太极的动作，通过舒展身体，平衡呼吸，达到身心的平静。

另外，我也尝试了一些心理放松的方法，在这些方法中，冥想是最受欢迎且最具成效的一个。冥想是一种通过专注呼吸和放空心灵的方法，通过让思维逐渐放松从而达到内心的平静。在进行冥想时，我们可以选择一个静谧的环境，并坐在舒适的椅子上或盘腿而坐，闭上眼睛，开始集中精神。然后，我们可以将注意力放在呼吸上，感受气息的出入。当杂念浮现时，我们只需轻轻地将其推开，并重新专注于呼吸。通过不断地练习，我们可以逐渐提高自己的冥想水平，从而更好地放松身心。

最后，我认为与家人或伴侣交流也是一种很好的睡前放松的方式。通过与亲人的交谈，我们可以分享生活中的喜悦和烦恼，缓解内心的压力。在这个过程中，我们可以用平静的语调让自己放松下来，认真聆听对方的讲述，也可以提出自己内心深处的疑问和感受。这样的交流不仅可以增加我们之间的情感联系，还能够让我们的内心得到释放，从而更好地入睡。

总之，睡前放松对于我们的身心健康至关重要。通过创造一个舒适的环境、进行一些身体放松运动、尝试心理放松的方法，以及与亲人交流，我们可以很好地调整自己的状态，迎接一个美好的睡眠。希望以上的体会和建议能够对大家有所帮助。同时，也希望大家能够早日找到适合自己的放松方式，让自己拥有一个好的睡眠质量，真正地放松心灵。

放松的心得体会篇六

引导语：关于咬定青山不放松。 它表现了一种不屈不挠、坚毅顽强、不怕险阻的精神。今天，小编为大家整理了关于咬定青山不放松_心得体会范文，欢迎阅读与参考!

1984年，19岁的我带着几分自信，些许期待，还有一丝惶恐，站在了乡村小学的讲台上。

从此，稚嫩、纤细、柔弱如竹的我，一头扎根在深邃的书山里，立足在现实的岩石中，坚守在平凡的岗位上。

当年我所在的高小靠近一个村庄，我陋室里煤油灯透出的微弱灯光成为起早贪黑、披星戴月的村民们一道熟悉的风景，我以勤奋好学和求真务实赢得了他们的信任和尊重。

“普九”期间，凭着公开发表的一摞文章，在乡村耕耘了十一个春秋的我被“拔高”使用，进入了一所县城初级中学。幸运之余，是被动拿文凭的艰辛。因为想真正学点东西，便选择了自考。人到中年，上有老，下有小，在完成两个班语文教学任务兼一个班班主任的同时，每天见缝插针、埋头苦读。女儿说，我比考大学的学生还用功。就这样，用3年的时间考完了12门课程，拿回了一张汉语言文学大专文凭，并真正地充实了自己。更令我欣慰的是我的身体力行对学生起到了潜移默化的作用，他们在日记中写道，看到老师那么刻苦好学，不爱读书的他们也慢慢改变了。我所带的第一届学生在全校4个班升入县一中的学生总数中超过了一半，语文科会考成绩名列全县第二，是学校有史以来的最佳成绩。

长时间的身心劳累和对体育锻炼的忽视，使我的身体素质每况愈下，不幸做过宫外孕和心脏瓣膜开胸修补手术重新站在江永一小的讲台上时，我已47岁。

现实确实不容乐观，第一次作文就给了我当头一棒：随心所欲交差了事、寥寥数语者不少，有个男生甚至只用巴掌大的信纸写了一行五个字：我是一个神。

“必须找到一个作文教学的突破口，解放学生，也解放自己。”经过一个学期的‘探索、实践，小组互评互改作文的模式已形成。我的论文《作文教学也可以轻舞飞扬》在《湖南教育》刊出后，学校高年级的语文老师都自觉尝试我的教学方法。在今年全县小学毕业班语文研讨课上，我所指导的作文讲评课以“减负和实用”得到了与会教师的一致好评。

与此同时，我在班上创办文学社(曾被2025年第5期《学语文之友》的“明星社团”栏目推介)，为学生提供展现自我的平台。两年来，学生有20多篇习作在《千家峒》、《科学启蒙》、《学语文之友》等刊物发表，还有的在县、市、省、国家级征文评选中获奖。当学生拿到稿费、手捧证书时，自豪喜悦之情溢于言表，惹得其他班的学生也慕名找我修改习作。

尝到作文教学改革的甜头后，我在阅读、语文实践活动方面也大刀阔斧地行动起来——指导学生组织论辩赛、演讲比赛、诗歌创作朗诵会，让学生登台当老师，第一个把学校开展的课外群文阅读活动引进课堂教学，并有论文《在“群文阅读”中“走近鲁迅”》发表在《湖南教育》。

两年来，且学且行，且行且思，且思且记，课余时间陆陆续续在键盘上敲下了好几万字，在《千家峒》、《永州日报》、《湖南教育》、《教师博览》等报刊杂志发表文章近10篇。在小学毕业水平测试中学生及格率达100%，是学校全年级五个班中唯一获此殊荣的班级。第一次作文写下“我是一个神”5个字的小男生，在我“不放弃，不抛弃”的引导下，学习态度和行为习惯不断好转，120分的会考成绩他得了107分。

今年上期，我的右耳多次发炎流脓，耳鸣伴耳痛、头痛到寝食难安的程度，我一边吃药一边上班，没有耽误学生一节课。暑假到广州南方医院检查时，才发现耳膜大穿孔导致重度耳聋，而且里面有胆脂瘤，必须马上手术治疗，否则会引起颅内并发症，危及生命!

犹记当年由于无知，由于坚忍，宫外孕破裂两个多小时后才到医院以致量不起血压时，丈夫急得脸色发白的情形;不会忘记在湘雅附二做心脏手术时，身心疲惫的丈夫一下子瘦了10斤的往事;萦绕耳际的是丈夫得知我将再次手术时的叮咛：“以后千万别加班加点熬夜工作了，你的身体经不起折腾了。”

坐在北上湘雅、南下桂林的脏乱闷热、充斥着汗臭味的火车上，经过近5个小时的手术后躺在181医院里吐得翻江倒海眼泪汪汪时，我一次又一次地下定决心，再也不要那么拼命工作，再也不要令亲人牵挂担心，再也不要让自己遭受病痛折磨……然而身体好转一投入工作后，又会身不由己地全力以赴，把其他一切置之度外，就像那咬定青山、立根破岩的纤纤细竹——千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。

放松的心得体会篇七

放松训练是对身心疲惫状态进行调整和恢复的一种方法，它在我们忙碌的生活中扮演着至关重要的角色。在过去的几个月里，我积极参与了各种放松训练活动，并深刻体会到了它对个人身心健康的积极影响。通过放松训练，我能够减轻压力，提高注意力和工作效率，更好地适应生活和工作中的各种挑战。本文将谈论我在放松训练中的体验和领悟。

我发现放松训练对心理健康有很大的积极影响。在放松练习中，我们通过深度呼吸、冥想或其他放松技术，使我们的大脑从快节奏的工作模式中切换到放松状态。这样，我们可以安静下来，专注于我们的内心世界，从而减轻压力和焦虑。我发现在放松的状态下，我能够更好地掌控自己的情绪，提高自我意识，并更有耐心和同情心地面对他人。同时，放松训练也帮助我更好地处理压力，避免情绪爆发或焦虑加重。

除了心理健康之外，放松训练还对身体健康有着积极的影响。放松练习帮助我们放松肌肉，减少紧张和疼痛的感觉，特别是在长时间的办公或学习后。通过深度呼吸和肌肉舒展，我能够消除体内的积累的乳酸和废物，提高血液循环和氧气供应，从而缓解肌肉疲劳和恢复体力。此外，放松训练还有益于提高睡眠质量，帮助身体更好地恢复和充电。

第四段：将放松训练融入日常生活的重要性。

通过参与一系列放松训练活动，我意识到将放松训练融入日常生活的重要性。我们的生活节奏快，压力大，容易陷入疲惫和紧张。只有定期进行放松训练，我们才能有效地应对这些困境，并保持身心健康。在日常生活中，我们可以通过简单的放松练习，如深呼吸和身体伸展，来释放压力，并保持良好的心理和身体状态。此外，我还发现将冥想和放松技术融入日常工作和学习中，能够提高专注力和效率，从而更好地应对挑战和压力。

第五段：总结及展望。

总的来说，放松训练对个人的身心健康有着重要的影响。通过放松训练，我们可以改善心理健康，减轻压力和焦虑，并增强自我控制能力。此外，放松训练还对身体健康有益，提高肌肉恢复和睡眠质量。我们应该将放松训练融入我们的日常生活，通过简单的放松练习，来提高我们的身心健康和应对能力。我希望未来能够继续参与放松训练活动，并将其融入我的生活，以保持一个健康和平衡的状态。

放松的心得体会篇八

引导语：咬定青山不放松。这一句中，表现了一种不屈不挠、坚毅顽强、不怕险阻的精神。那么今天，小编为大家整理了关于咬定青山不放松心得体会_心得体会范文，欢迎阅读与参考!

落实党风廉政建设主体责任，是党中央站在党要管党、从严治党的高度提出的新要求。这不是简单表态，更不能务虚。自治区党委书记李建华明确要求，各级党委要“始终把主体责任扛在肩上”，“牢固树立不抓党风廉政建设就是严重失职的理念，把反腐倡廉建设与改革发展稳定各项工作同部署、同落实”，种好“责任田”，守好土、尽好责。

党要管党不是一句口号，从严治党不是一种姿态。当前，滋生腐朽的土壤依然存在，反腐朽形势依然严峻复杂。任何时候，开展党风廉政建设和反腐朽斗争都不可能毕其功于一役。如果思想认识不到位，不在“常”“长”二字上下工夫，敷衍塞责、置身事外，不仅反腐倡廉难以取得成效，甚至会动摇党的执政根基，影响改革发展大局。

反腐倡廉必须常抓不懈，拒腐防变必须警钟长鸣。落实党委的主体责任正是深入推进党风廉政建设和反腐朽工作的“牛鼻子”，全区各级党委只有切实担负起党风廉政建设的主体责任，常研究、常部署，抓具体、具体抓，种好自己的“责任田”，以猛药去疴、重典治乱的决心，以刮骨疗毒、壮士断腕的勇气，以咬定青山不放松、持之以恒的韧劲，才能真正把担子担起来、把职责履行好;才能防止党风廉政建设责任流于形式，防止制度成为纸老虎、稻草人;才能在严格执行责任追究办法的基础上，不断铲除腐朽现象滋生蔓延的土壤，让党员干部不敢、不能、不愿、也不想腐朽。

咬定青山不放松，就要狠抓作风建设。“党风正则民心齐，民心齐才能事业兴”。作风问题从来都不是小事，关系人心向背，更关系党的‘执政基础。落实主体责任，就要继续狠抓作风建设，不仅要抓，而且要长抓不懈，久久为功，以此扭转积习甚深的不良作风。要坚持不懈地开展理想信念和中国梦教育，加强党纪国法教育、警示教育，引导各级领导干部守好思想这个第一道防线。要结合开展教育实践活动，聚焦“四风”、解决问题，持之以恒地转作风、改作风，以优良的作风推动发展、造福百姓。

咬定青山不放松，就要狠抓严明纪律。遵守党的纪律是无条件的，不能把纪律作为一个软约束或是束之高阁的一纸空文。落实主体责任，就要严明各项纪律，在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致。要注重用制度管权、按制度办事、靠制度管人，针对薄弱环节，把没有建立的制度尽快建立起来，对已有的制度进一步完善，并切实抓好制度落实，把权力关进制度的笼子里。要抓监督，以决策和执行为重点环节，以人财物管理为重点领域，完善监督措施，建立健全有效的监督机制，特别是加强对“一把手”的管理监督，加强对选人用人方面的监督，使纪律真正成为带电的高压线。

咬定青山不放松，就要狠抓惩治腐朽。“贪似火，无制则燎原;欲如水，不遏必滔天”。落实主体责任，就要始终保持惩治腐朽的高压态势。各级党委(党组)必须加强对反腐朽工作的统一领导，要坚决查处那些高压态势下仍然不收敛、不收手、顶风违纪、群众反映强烈的领导干部，形成有力震慑。要突出对重要岗位领导干部的监督，抓住典型案例深入剖析，达到查处一案、警示教育一片的效果，从根子上打消腐朽分子的侥幸心理。

“逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻”。作为党风廉政建设的领导者、执行者、推动者，各级党委只有敢于动真碰硬，不怕得罪人，不怕当“黑脸包公”，以踏石留印、抓铁有痕的劲头抓好党风廉政建设，切实种好“责任田”，才能确保主体责任不折不扣落到实处，才能推动我区党风廉政建设和反腐朽斗争不断取得新的成效。