放松的心得体会(模板13篇)

心得体会对个人的成长和发展具有重要意义，可以帮助个人更好地理解和领悟所经历的事物，发现自身的不足和问题，提高实践能力和解决问题的能力，促进与他人的交流和分享。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

放松的心得体会篇一

4.谁若想在困厄时得到援助，就应在平日待人以宽。——萨迪。

5.那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。——伊索。

7.灾难能证明友人的真实。——伊索。

8.不尊重别人的自尊心，就好像一颗经不住阳光的宝石。——诺贝尔。

9.人生在世界是短暂的，对这短暂的人生，我们最好的报答就是工作。爱迪生。

10.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。佚名。

13.人生之不如意十之89。——佚名。

15.人生最大的错误是不断担心会犯错。——佚名。

16.人生之晨是工作，人生之午是评议，人生之夜是祈祷。——赫西奥德。

17.人生直作百岁翁，亦是万古一瞬中。——佚名。

19.只有信念使快乐真实。——蒙田。

20.人生只有一生一死，要生得有意义，死得有价值。——邓中夏。

放松的心得体会篇二

在我们快节奏的生活中，焦虑，压力，紧张成为了普遍的现象。为了保持心理健康，必须找到一种有效的方法来放松自己。我通过自己的经验，探索了几种放松的方法，并得到了一些体会。

第二段。

我发现健身是我最喜欢的放松方式之一。每次运动后，身体轻松，心情愉悦，感觉焦虑压力都消失了。同时，锻炼也使我更有自信，更有活力，可以更好的应对生活中种种挑战。

第三段。

我还尝试过冥想，在经历一些压力之后，我觉得这是一个非常有用的放松方式。冥想可以帮助我减少心理压力，以及改善我的思考方式。我可以清楚地看到问题的本质，更好地解决各种问题。

第四段。

除了运动和冥想，听音乐也是我喜欢的放松方式之一。我喜欢听一些安静和轻松的音乐，这可以让我的心情变得平静和愉悦。同时，我喜欢将音乐与冥想结合在一起，这可以帮助我达到深度的放松状态。

第五段。

综合以上几种体验，我得出了一个结论：放松不仅是一个简单的事情，也是一个有益的事情，它可以帮助我们处理心理压力，克服挑战。我认为，我们应该经常尝试各种不同的方式来放松自己，这样我们可以更好地享受生活，更好地处理日常的压力和挑战。

放松的心得体会篇三

2、要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。——罗曼·罗兰。

3、生命是属于你的，你应该根据自己的愿望去生活。

4、你最大的仇敌或最好的朋友，可能就是你自己。——英国。

6、有恬静的心灵就等于把握住心灵的全部；有稳定的精神就等于能指挥自己！——米贝尔。

8、已经失去的不妨让它失去，至少不再耽于等待。

9、你失掉的东西越多，你就越富有：因为心灵会创造你所缺少的东西。——罗曼。罗兰。

10、心灵建造了天国，也建造了地狱。——弥尔顿。

11、机遇如清水，无处不可流；机遇如月光，有隙皆可存。

12、如果是件好事，肯定错过；如果是件坏事，必然发生。

14、爱一个人最重要的也许不是山盟海誓和甜言蜜语，生活中的一些琐事，更能体现他对你的用情，那才是爱的密码。

15、你最痛苦的时候，窗外有小鸟在快乐地歌唱；你最快乐的时候，有人正受着病魔的折磨，和死亡搏斗，挣扎。

16、一个崇高的灵魂是从所有的举动中透露出来的。——巴尔扎克。

17、心灵有时应该得到消遣，这样才能更好地回到思想与其本身。——费德鲁斯。

18、没有单纯、善良和真实，就没有伟大。——托尔斯泰。

19、金宁推论：面包掉地时，黄油一面朝下的概率与地毯的价格成正比。

20、提防别人不如提防自己，最可怕的敌人就藏在自己心中。——斯怕克。

放松的心得体会篇四

现代社会，快节奏的生活使人们的生活常常处于高度紧绷状态。人们需要应对种种压力，加快步伐，拼尽全力地照顾自己的工作和生活，此时急需一种有效的方法来缓解这些压力，让我们心灵平静，身体放松。放松法是一个极为有用的方法，而本篇文章主要就是阐述和总结我所掌握的一些放松法心得体会。

第二段：描述放松法的定义及其重要性。

放松法是许多人采用的方法来缓解压力和紧张的技术。放松法是一系列的技术和过程，通过这些技术和过程来使身体和心灵处于更放松的状态。放松法的应用非常广泛，比如：帮助人们对焦虑和压力作出反应，减少肌肉张力和消除疲劳等。

第三段：掌握放松法的技巧。

放松法有很多种技巧，而对于我而言，最简单的方法是通过深呼吸来减轻身体和精神上的压力。深呼吸是一种常见的放松技术，通过吸气的时候逐渐扩大肺部，让氧气进入全身，从而加强身体的新陈代谢并加速身体的放松。当然，还有一些其他的放松技巧，例如：做瑜伽、做冥想、听音乐等等，这些方法也都被认为非常有效。

第四段：通过放松法体验到了身心的收益。

在我的家庭有一个习惯，每天选拔30分钟时间，通过放松法来放松身体和心灵。我惊讶地发现这个简单的习惯就能给我带来非常大的收益。这个习惯让我从疲劳的工作和社交中暂时抽身出来放松自己，让我更好的关注我自己的身体和心灵健康，这让我可以更好地面对生活在环境中的挑战。

第五段：总结。

放松法是一种简单而有效的方法，帮助人们减轻身体和精神上的压力，让身体和心灵回归平静状态。通过深呼吸、冥想、瑜伽等等我们学习的放松技巧，可以帮助人们降低焦虑，增加自信和改善睡眠，从而提高自己生活和工作的能力。这个习惯的形成对于每个人的身体和精神都非常重要，建议每个人都在自己的日常生活中尝试一下这种简单而有益的放松法。

放松的心得体会篇五

“放松课”是现代社会里越来越普及的一种身心健康课程。它不仅能帮助人们摆脱压力和焦虑，还能为人们提供一个放松身心、重拾精力的机会。最近我参加了一次放松课，深刻体会到了它对我的身心健康的积极影响。

第二段：课程介绍。

在这节课上，我们首先进行了一些简单的半身舒展运动，目的是让身体得到放松。然后我们进行了几种呼吸控制的练习，这些练习能够帮助我们减轻压力和焦虑。最后，我们进行了一些冥想训练，这对于提高集中力和放松身心非常有帮助。

在这节放松课中，我学会了许多可以用于自我调节的技巧。比如，简单的身体舒展可以立即让我放松，缓解身体疲劳。而呼吸练习让我明白了呼吸是与压力和情绪密切相关的，一个深呼吸可以让紧张的情绪瞬间变得安静。至于冥想，这种做法让我学会了如何静下心来，把焦点放在当下，不会让心思漫游，我常发现自己从冥想中产生出一些非常重要的灵感。

第四段：应用在生活中。

放松课让我不再被压力和焦虑困扰，当我感到疲惫或情绪低落时，我会尝试一些简单的身体舒展运动，并控制呼吸，减轻自己的压力和情绪。冥想让我在工作和学习中更加专注，把我的注意力集中到更重要的事情上。这些技巧简单实用，我相信用这些技巧在日常生活中调节身心，会让我更加平衡和自信。

第五段：结语。

通过这节课，我意识到身心健康的重要性，主动提高自己的身心素质，是我们生活中必须要面对的现实。通过参加放松课，我发现自己在身心健康方面有了更深刻的认知。生活中让身心保持平衡，让压力、焦虑离我们远去，也更加注重自我管理。相信这个过程的重要性，很多人会发现自己也学到了很多新的身心健康知识。

放松的心得体会篇六

心灵在生活中扮演着重要的角色，它是一个人的灵魂的所在。如何放松心灵是当今人们所追求的，每个人在生活中都会遇到压力和烦恼，让自己的心灵得到舒缓是每个人都想要的。在本文中，我将分享我个人的放松心灵心得体会。

第二段：锻炼身体。

身体和心灵是相互影响的，如果身体出现了问题，心灵就会受到影响。因此，锻炼身体可以帮助人们放松心灵。长时间的坐着或站着容易让人感到疲惫，但是适当的运动可以让我们的身体和心灵得到放松。例如在户外散步、跑步、打篮球等等，都可以使人们身心愉悦。

第三段：阅读。

阅读是一种放松心灵的好方法，它可以让人们短时间内从现实生活中解脱出来，进入一个充满想象的世界。许多人选择在休闲时间里阅读一些小说、故事等读物，让自己的心灵得到舒缓。

第四段：美食。

美食是人们生活中的一大享受，而且它也是一种放松心灵的方法。在一天疲惫的工作之后，吃一份自己喜欢的美食，可以让人感到愉悦和放松。当我们品尝着美食的时候，心灵也会得到一定程度的舒缓。

第五段：旅游。

旅游可以让人们的身心都得到放松，不仅可以欣赏美景，还能开阔视野。通过旅游，人们能够缓解工作和生活带来的压力，放松心灵。去远离尘嚣的地方，去感受一些本不属于自己的新鲜感和美好感觉，能够让人们重拾生活中的快乐和轻松感。

结尾段：

总的来说，放松心灵是一种对自己的人生态度的表现。任何方式都能够放松自己的心灵。当人们能够找到适合自己的方式，放松自己的心灵，才能让生活更加美好和精彩。

放松的心得体会篇七

第一段：介绍瑜伽的背景和目的（200字）。

作为一种源于古印度的身心灵练习，瑜伽已经融入了现代社会的日常生活中。它的目的是通过体位练习、调息、冥想和放松练习等方式，帮助人们达到身心平衡、提高身体柔软度和精神集中能力，从而促进身心健康。我个人在繁忙的工作生活中遇到了许多压力和焦虑，瑜伽成为了我放松心情、寻找内心宁静的途径。在瑜伽的修炼中，我逐渐体会到了其带给我身心的好处。

第二段：瑜伽练习的放松效果（250字）。

瑜伽练习中最重要的一环在于放松。通过深呼吸和缓慢有节奏的运动，身体得到放松的同时，心情也会逐渐平静下来。瑜伽的体位练习和伸展动作使我能够释放紧张的肌肉和关节，缓解身体的疲劳和僵硬。在这个过程中，我学会了专注和耐心，将自我与外界的噪音隔绝开来，进入一种深度的放松状态。这种放松并不仅仅是身体上的，更是一种内心的和谐，让我能够清晰地思考和决策。

第三段：瑜伽练习对情绪管理的影响（250字）。

瑜伽练习对情绪管理也有着显著的影响。我发现在练习瑜伽之后，我的情绪会得到极大的调整。无论是在工作中遇到的挫折与困惑，还是在生活中的烦恼与压力，瑜伽让我能够释放这些负面情绪，提升自信心，增强心理韧性。在练习过程中，我学会了深呼吸和专注力的培养，这对于控制情绪和保持内心平和起到了很大的作用。当我面对困难时，我能够更好地保持冷静，从容地应对，避免情绪的波动和冲动的行为。

第四段：瑜伽对身心健康的益处（250字）。

除了放松和情绪管理外，瑜伽对身心健康的益处也是显而易见的。首先，瑜伽可以改善身体的柔韧性和平衡感，减少肌肉和关节的疼痛。其次，瑜伽通过延长呼吸和放松神经系统，有助于降低血压、改善睡眠和提高免疫功能。最重要的是，瑜伽可以帮助我更好地与内心对话，提升自我意识和自我接纳的能力。这些身心健康的益处使我更加积极地坚持练习瑜伽。

第五段：结尾总结和展望（250字）。

通过瑜伽的修炼，我收获了丰富的心得和体会。瑜伽不仅可以帮助我放松身心，也让我更加了解和接纳自己，提高情绪管理的能力。它是我日常生活中不可或缺的一部分，在这个快节奏和高压的时代，瑜伽带给我了身心健康的宝贵财富。未来，我将继续保持瑜伽的练习，并将其融入到生活中的方方面面，让瑜伽成为我与自己对话和联系内心的桥梁，帮助我保持平衡和幸福。

放松的心得体会篇八

在现代社会，人们的生活节奏越来越快，加上各种压力的存在，使得人们往往感到沮丧和疲惫。因此，寻找一种放松的方法是十分必要的。作为一名长期从事体育运动的人，我发现通过一些特定的锻炼和训练能够帮助自己放松身心，从而在生活和工作中更加高效和自信。

第二段：简述什么是放松训练。

放松训练是一种通过调节呼吸、放松肌肉和提高意识来达到放松和减轻压力的方法。其包含了肌肉松弛和呼吸放松两个方面。在做肌肉松弛时，可以采用一些流行的经典技巧，如深腹式呼吸或者渐进性肌肉松弛。通过放松和振作意识，可以科学地做好这种训练。

我从放松训练中受益良多。首先，放松训练可以减轻自己的身体疲劳。在重大比赛前，我经常会进行肌肉松弛的训练。通过这种方式，我能够迅速地放松肌肉，从而让自己处于最佳的比赛状态。其次，放松训练可以帮助降低焦虑和确保心理健康。在面对即将到来的考试时，我通过如深腹式呼吸的放松训练，成功地减轻了我的压力，以及提高了自信。这也使得我最终顺利完成了考试。最后，放松训练可以帮助我更好地工作。在工作期间，我经常容易紧张和焦虑，这使我无法高效地完成任务。然后，我开始通过一些事先准备好的放松训练帮助自己冷静，这也让我更专注和高效的工作。

第四段：总结一些放松训练的技巧。

放松训练需要掌握一些有效的技巧。如要做好深腹式呼吸，必须要深呼吸三次，确保空气充分进入肺部。如果是采用肌肉松弛的方式，那么必须要镇定自己，一个个肌肉进行放松，最后从头至脚进行全身松弛。如果是面对睡眠问题，要做好睡前放松训练，不要做过于刺激的活动和做深入思考的事情。这样可以帮助你放松和入睡。

第五段：概括文章要点。

总之，放松训练是一个十分重要的方法，它能够帮助人们减轻压力和放松身心。通过这种方式，我们可以更高效和自信的完成任务，以及更好的完成人生的各种挑战。同时，通过了解和掌握一些有效的放松训练技巧，我们可以更早地做好心理和健康的保持工作，帮助自己更好地适应现代社会的高速发展和复杂的挑战。

放松的心得体会篇九

俄国教育家乌申斯基说：“没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能够影响人格的发展和形成。”班主任的人格就是教育的力量。因此，班主任对学生的健康成长起着重要的作用，只有心理素质高的班主任，才能培养出心理健康的学生。因此，班主任必须努力提高自身的心理素质，用自身的美好心灵去塑造学生健康的心灵。

生动活泼的集体活动可以促进人际交往，建立团结、合作、友爱、互助的人际关系，使学生体验生活在集体中的乐趣，找到表现自己的机会，获得成功的体会，从而促进身心和谐发展。班主任设计的活动一定要有针对性，即通过活动能培养学生的哪些心理品质。

气质是不容易改造的，对于某一特定气质类型的学生，教师不仅要引导他发挥长处，同时对其表现出来的不尽如人意之处，也要表现出充分的理解，并考虑采取更策略的方法来对待。例如，黏液质的学生比较固执，如果他表现出拒绝接受某个观点，教师不必强制他接受，而可以采取启发或感化等方式去说服他；对于抑郁质的学生，由于他们比较敏感，教师不要在公开场合点名指责；对于胆汁质的学生，教师应注意不要针锋相对地去激怒他们。

心理健康教育工作需要学校、家庭的共同参与和配合。为此，班主任要通过各种渠道提高家长的辅导水平，让家长成为自己工作的得力助手。一是定期召开家长会，改变家长会班主任讲、家长听的模式，以体验式为主，选取一些典型的教育案例，让家长充当各种角色，参与其中，亲自感受，从中了解孩子的心理，发现自己教育的不足，改进自己的教育方式，以平等、民主的态度与孩子沟通交流，创设有利于孩子身心健康发展的家庭环境。二是对一些问题学生的家长，班主任要多与他们交流，让他们对孩子充满信心，给予孩子更多的关爱，帮助孩子取得进步。三是让一部分具有成功教育经验的家长，向大家介绍经验，提高家长的教育水平。

根据学生的不同特点，教师应着重进行以下几方面团体心理辅导工作。一是学习心理辅导。各年级应有所侧重，低年级侧重于入学学习适应、学习习惯辅导；中年级侧重于学习自信心、时间观念的培养；高年级侧重于合理安排作息时间，制定学习计划的辅导。二是自我意识发展心理辅导。通过“做情绪的主人、情绪调节方法、我就是我”等有关自我意识内容的辅导，帮助学生正确地了解自己、认识自己，知道自己兴趣、气质、性格、能力等方面的特点，正确地评价他人，提高学会调控自己情绪和行为的能力，克服困难和挫折的能力，寻求帮助的能力。三是人际交往心理辅导。让学生认识人际交往的重要意义，学会人际沟通的原则和技巧，学会与家长沟通、与老师沟通、与同学沟通，建立良好的人际关系，克服一些交往障碍，形成建立良好人际关系必备的心理品质。

班级内可设立“悄悄话”信箱，为学生提供一个展示内心世界的平台，便于及时解决学生成长过程中遇到的烦恼，指导学生进行自我心理健康教育。学生的自我心理健康教育主要是培养他们自我心理健康教育的意识，掌握一些自我心理健康教育的简单方法。一是培养学生自我心理健康教育的意识。要通过多种途径使学生知道自我心理健康教育的重要性，了解心理健康的基本常识，懂得心理若有疑问怎样获得帮助。二是指导学生学习简单有效的自我心理健康教育的方法。例如：学会放松，使学生知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松。与人谈心，使学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心，在家里可以找长辈、亲友谈心，在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。学习写日记或周记，用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助。

放松的心得体会篇十

睡眠对于每个人来说都是至关重要的，它不仅是人体休息恢复的重要环节，还对人的身心健康有着深远的影响。然而，在现代社会中，压力和焦虑常常使人无法安然入睡。为了解决这个问题，我决定尝试一些睡前放松的方法。在经过一段时间的尝试和总结后，我对于睡前放松心得体会的五个方面有了更深的认识。

首先，我发现创建一个放松的环境是非常重要的。我们的大脑在睡眠前需要逐渐调整到放松状态，因此，一个舒适和令人放松的环境可以帮助我们进入睡眠。我选择将房间的灯光调暗，并关闭所有电子设备。此外，我也尽量保持房间的整洁，以营造一个清爽的氛围。去除杂乱和刺激性的物品可以帮助我放松身心，从而更容易入睡。

其次，在睡前进行放松锻炼是一个非常有效的方法。我尝试了一些简单的瑜伽和伸展运动。这些锻炼可以放松紧张的肌肉，并提高身体的柔韧性。此外，这些锻炼还有助于调整呼吸，使其更加平稳和舒缓。我通常会选择一些适合睡前的瑜伽姿势，如躺在床上的鱼式和竖琴式。这些运动不仅可以让我感到舒适，还可以促进睡眠的质量。

第三，放松音乐对我来说是非常有帮助的。听着柔和的音乐，我能够渐渐抛开烦恼和忧虑，在音乐的节奏中放松身心。我通常选择一些宁静和平和的音乐，如钢琴曲或大自然的声音。这些音乐可以有效地缓解紧张情绪，并帮助我进入深度睡眠。有时，我也会尝试一些冥想的音乐，通过专注于音乐的旋律和节奏，我可以渐渐找到内心的平静和宁静。

此外，我还发现冥想是一种非常有效的放松方法。通过深呼吸和集中注意力，我可以放松身心，并改善我入睡的能力。在冥想时，我尝试专注于我的呼吸，将注意力从杂乱的思绪中抽离出来。这不仅有助于减少思绪的干扰，还能提高我的专注力，并增强我对于身体感受的觉知。通过冥想，我能够让自己进入一个更加平静和宁静的状态，从而更容易入睡。

最后，我发现在睡前进行放松活动也对我的睡眠质量有着积极的影响。我通常会选择一本心理学或哲学的书籍，或是一部轻松愉快的电视剧来放松自己。这些活动可以分散我的注意力，使我从日常的烦恼中解放出来。同时，从书籍或电视剧中获取正面的信息和故事也有助于提高我睡前的情绪，进而改善我的睡眠质量。

综上所述，通过睡前放松活动，我能够更容易入睡，并获得更高质量的睡眠。创建一个放松的环境，进行放松锻炼，听放松音乐，进行冥想，以及进行放松活动是我已经尝试过的一些方法。这些方法不仅能够帮助我放松身心，还有助于改善我睡眠的质量。睡前放松活动已经成为我日常生活中的一部分，并且让我每天都能够拥有一个良好的睡眠。

放松的心得体会篇十一

党的为全党和全国人民在新的历史条件下建设中国特色社会主义指明了前进方向，吹响了全面建成小康社会的新号角，我们正迎来道路、理论、制度自信的新时代。建设这样一个新时代，每一个共产党员应当感到压力更加巨大、任务更加繁重、机遇更加难得、责任更加重大、使命更加崇高。在这样的时代，做一名合格的共产党员，必须做到：

一要坚定理想信念。作为一名共产党员，必须坚定共产主义理想信念，坚守共产党人的精神追求。对马克思主义的信仰，对社会主义和共产主义的信念，是共产党人的政治灵魂，是共产党人经受住任何考验的精神支柱。新中国的胜利和社会主义现代化建设无不证明了这个道理。然而，随着市场经济的发展，各种社会思潮的影响，人们的价值观发生了很大的改变，不少党员党性观念淡薄、理想信念动摇，拜金主义、享乐主义、奢靡之风盛行其道，共产党员的先进性、纯洁性受到了严重的冲击，这对一个已经走过92个春秋的大党来说是极端危险的。社会发展一再告诫我们，坚定共产主义理想信念什么时候都不能丢掉，任何时候都要牢牢把握，否则将亡党亡国。

二要高度自觉学习。学习是党员的义务，党章中关于党员义务第一项就对学习以及学习的内容、学习的目的作出了明确规定。学习型政党的建设，是以“强能力”的学习为目的，要学以致用，转化为解决实际问题的能力，努力提高为人民服务的本领，而不是为学而学，装门面做摆设吓唬人。我们必须要树立正确的学习观，要真学，舍得花时间学、下功夫学、用心事学，把要我学变为我要学，从朴素的学习观上升为高度自觉，从而实现自我超越和自我更新。

三要主动提升能力。每一个党员在不同的岗位上扮演着不同的角色，对我们的能力也提出了不同的要求。作为党员领导干部，一是要提高决策能力，做到决策之前充分听取各方面的意见，一旦决策了的事情，必须坚定抓执行，是谓“言必行，行必果”，要紧紧围绕工作大局，紧密结合本单位工作实际和群众关心的热点、难点问题，不讲空话、不讲大话、不讲套话，牢记习总书记强调的：“不提不切实际的口号、不提超越阶段的目标、不做不切实际的事情。”二是要有发挥团队协作精神的能力，这是我们干大事、干成事的重要保证。要主动加强沟通，要有自重重人的态度和容人的气量，善于倾听各种声音、善于发挥众人之长，常讲“众人拾柴火焰高、众人划浆开大船”就是这个道理。三是要有身体力行的能力，凡是要求下属做到的自己首先做到，身先士卒、率先垂范。作为普通党员，重在提高执行力，多做少说或只做不说，把上级决策的事情落到实处，工作中做到不错位、不越位、不蛮干、不滞后、不偷懒，立足于把每一项具体的工作干好。把大事干成是一种能力，把小事干好同样是一种能力，更是一种态度。此外，我们还要提高做群众工作的能力，参与社会管理的能力，服务经济工作的能力。

四要加强作风建设。一是贴近群众。习总书记说：“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。”我们要真正静下心来、停下步子、沉下身子到群众中去，了解民情，倾听民声，关注民意，始终把人民群众的冷暖疾苦放在心上，始终把人民群众的利益放在首位;经常问政于民，问需于民，问计于民，从人民群众的伟大实践中汲取智慧和力量;坚持以人为本，执政为民，保持同人民群众的血肉联系。二是真抓实干。空谈误国，实干兴邦。我们的各项事业是一点一滴干出来的，而不是夸夸其谈说出来的，新形势、新任务需要我们必须做实干家，不如此，中国梦就无从谈起，中华民族的伟大复兴将变得遥遥无期。三是淡泊名利。党章第二条明文规定“除了法律和政策规定范围内的个人利益和工作职权以外，所有共产党员都不得谋求任何私利和特权。”我们要牢固树立正确的金钱观、权力观，视权力为责任，而不是个人捞取功名利禄的资本。古人也重名，但那是名声、名节、名誉，而不是名气、名衔、名利;党员干部不是不食烟火的神仙，正当、合法的利益是必须的，但除此不得再有其他非分之想，唯有正确对待利益，才能心无旁骛努力干好本职工作，真正做到全心全意为人民服务。四是廉洁自律。认真学习党纪条规，珍惜工作、珍惜家庭、珍惜荣誉、珍惜组织的培养，慎独慎微，把自己置于阳光之下，把权力关进制度的笼子，加强个人品德修养和人格塑造，自省自重自警自励，时刻拒腐防变，自觉接受全方位的监督。

五要勇于开拓创新。中国梦创新梦，创新是中华民族不竭的动力，是党保持政治生命活力的要求。温家宝说过:“一个民族光靠模仿是不行的。”党员干部无论是对日常工作还是党的工作，一是要有创新的意识，二是要有创新的激情，三是要有创新的举措，四是要有创新的成果，充分发挥先锋模范带头作用，为实现国家富强、民族复兴、人民富裕的中国梦而不懈努力。

放松的心得体会篇十二

放松训练对我们的身心健康非常有好处，不仅可以缓解身体紧张，减轻压力，还可以提高身体的适应能力和免疫力，在现代快节奏的生活中，放松训练越发显得重要。在我的实践中，我发现一些方法和技巧可以更好地帮助我放松训练，接下来将分享我的经验。

第二段：找到自己的放松方式。

不同的人有不同的放松方式，我个人喜欢静坐冥想和瑜伽，可以让我更快地放松身心。但是，有时候我也会试一些其他的方法来找到更适合自己的方式。通过不断尝试不同的方法，我发现找到适合自己的方法非常重要。这可以使放松的效果更好，因为自己对这个放松方法的认知更深刻，也更容易在短时间内放松下来。

第三段：看清自己的状态。

有时候，我很难在快节奏的生活中放松下来，因为我的大脑仍然在忙碌，思考着各种杂七杂八的事情。这是很常见的问题，因此，我们需要更全面地认识自己的状态。在这种情况下，我会意识到自己的大脑还没有彻底地放空，因此我会尝试通过调节呼吸、反思、改变环境等方法来让自己尽快放松下来。

第四段：放松不应是一种强迫。

在放松训练中，强迫自己去放松其实是不可取的。当我们局限于这种强迫，反而让自己更加焦虑和紧张。我发现最好的方式是，放松训练应当是一种自然而然的状态，需要我们采取合适的方式去影响自身内外环境，然后让自己自然地进入放松的状态。

第五段：养成放松习惯。

最后，最好的方式是养成放松的习惯。这需要我们在平时的生活中更加关注自己的状态，不要让身体过度紧张和压力。做一些让自己放松的事，比如听听自己喜欢的音乐、看看自己喜欢的电影或读一些自己喜欢的书籍等等。这些放松方法可以使我们更加快乐和放松，也有助于我们在工作和学习中保持状态与集中力。

总结：

放松训练虽然看似简单，但实实在在是需要注意一些技巧和细节。如果你发现自己难以自然地放松下来，请先找到自己的放松方法，静下心来认真体验自己的状态，创造更好的环境让自己能够放松下来。最重要的，我们要养成放松的习惯，这样放松就会变得自然而然，更有利于我们身心健康的维护。

放松的心得体会篇十三

专题片《咬定青山不放松》观看后，全局党员认真开展讨论交流。党员们纷纷表示，通过集中学习，全面回顾了党的历史，深刻感受到了中华民族复兴之路的艰辛，增强了为实现中国梦而奋斗的动力，更加坚定了对中国特色社会主义的信念和信心。我们要深入掌握关于理想信念论述的思想内涵和精神实质，善思笃行，履行好自己的职能职责，在工作中起模范带头作用，永葆共产党员政治本色。同时简单的阐述下自己的看法。

一、坚定一种信仰。

信仰关乎一个人的精神境界，信仰是超越现实，对未来美好远景和远大目标的自觉追求，是努力实现更高价值的自我意识。德国大哲学家康德有一句名言：“世界上唯有两样东西一直让我心醉神迷，一是头顶上灿烂的星空，二是心中的道德律。”头顶上的星空是指人的信仰，道德律是指内心的秩序,一个人如果拥有了这两样东西，就是一个顶天立地的人，一个力量无穷的人。回顾中国共产党走过的九十多年的光辉历程，之所以有今天举世瞩目的成就，其秘诀就是靠无数共产党员坚定信仰和道德实践取得的，二者缺一不可，互为促进。

不同时代有不同的特点，但对信仰的追求却一脉相承。共产党人的信仰，不同于一般的信仰，我们信仰的马克思主义，有着超越平凡的力量。共产党人是有追求的，面对制定的全面建成小康社会的目标任务，展望实现中华民族伟大复兴之“中国梦”的愿景，更加需要每个党员、干部以坚定的理想信仰支撑良好的官德，保持高度的责任感、使命感，自觉做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋。中国梦和绿水青山梦就是林业人的信仰，是每个务林人的奋斗目标。以来，超60次谈生态，他指出，“生态兴则文明兴，生态衰则文明衰”，生态文明建设是一场“绿色革命”，绿水青山就是金山银山的发展观，实现了发展理念的新提升。我们追求人与自然和谐、经济与社会和谐，就是要“两座山”。在复杂的生态系统中，林业在维护国土安全和统筹山水林田湖综合治理中占有基础地位，4月2日，参加首都义务植树活动时强调，林业要为建设美丽中国创造更好的生态条件。这不仅明确了林业在建设美丽中国中的重要地位，也赋予了林业部门重大的历史使命。

中国梦呼唤了新时期的民族信仰。指出,中国梦归根到底是人民的梦,实现中国梦可以有10个样本，可以有n多个样本，不仅仅是将名字镌刻在历史史册的人可以成为样本，我们每个有信仰的人只要坚守，“忍将心血埋深土，为待他年人问津。甘为苍生受苦难，五十年后识斯人”的精神，我们都可以成为实现中国梦的样本。

二、坚守两条红线。

严守纪律红线、坚守政治底线。党员领导干部必须严守纪律红线，坚决贯彻落实“五个必须、五个决不允许”要求。同志旗帜鲜明、不容置疑地指出，对踩“红线”“闯雷区”零容忍，而且要求这个观念一定要非常明确、非常强烈、非常坚定。这是对各级领导干部是否坚持以人为本、贯彻落实科学发展观的重要检验。

对“红线”，要有敬畏之心、戒惧之心，绝不能踩踏。要把严守党的政治纪律作为一条不可逾越的红线，坚定信念，自觉遵守，夯实责任，以上率下，不断自我革新、自我净化、自我完善。要勤于学慎于言笃于行，作为党员干部，什么该说、什么不该说，必须以政治纪律为准绳，真正做到在党为党、在党言党、在党忧党，不能在精神上的‘缺钙’，患‘软骨病’，把世界观、人生观、价值观这个“总开关”掌控好，必须经受“四大考验”、防止“四种危险”，做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，始终以同志为的党中央保持高度一致。

严守政治纪律不是一句空话，不能只表态、不落实。明确行为准则，坚持防微杜渐，始终修身严行，管住小事、守住小节、谨防小错，始终把严守政治纪律作为底线和准则。严守政治纪律最关键的是要夯实责任，要牢记自己第一身份是党员，要按照“三严三实”要求，把讲规矩、讲纪律、讲认真作为领导干部工作作风新常态，在十八届中央纪委二次全会上强调：“干部廉洁自律的关键在于守住底线。只要能守住做人、处事、用权、交友的底线，就能守住党和人民交给自己的政治责任，守住自己的政治生命线，守住正确的人生价值”。永葆共产党人的政治本色,最根本的是要坚定信念，做到信党章、信中央、信组织，坚决做到“四个服从”，强化政治担当,对坚持什么、反对什么，党员干部头脑要清醒、心中有定力，必须自觉坚持党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验、基本要求，自觉遵守党章和党内各项规章制度，自觉规范自己的一言一行。心中有杆秤，明白哪些可以做、哪些不可以做，使纪律真正成为廉洁从政的刚性约束。

多次强调：“要善于运用‘底线思维’的方法，凡事从坏处准备，努力争取最好的结果，这样才能有备无患、遇事不慌，牢牢把握主动权。”提高底线思维能力，就是要居安思危、增强忧患意识，宁可把形势想得更复杂一点，把挑战看得更严峻一些，做好应付最坏局面的思想准备。要见微知著、未雨绸缪，增强前瞻意识，把工作预案准备得更充分、更周详，做到心中有数、处变不惊。

三、坚持三种精神。

坚持钉子精神、学习精神、担当精神。在中共十八届二中全会第二次全体会议上，用了“钉钉子”这一比喻，强调要牢记“空谈误国，实干兴邦”，要保持工作的稳定性和连续性。他说，我们要有钉钉子的精神，钉钉子往往不是一锤子就能钉好的，而是要一锤一锤接着敲。要以“钉钉子”精神抓落实，要抓铁有痕、踏石留印，把每一棵钉子订牢、订直、订实，不说空洞的口号，做些踏踏实实的工作，不做表面文章，多做基础工作，不搞政绩，多为民生谋事，坚持不懈，一项接着一项，一茬接着一茬，不断钉下去。

“为学之实，固在践履”学以致用，应用的过程促进学习深化，也检验学习成效。党校的脱产培训，学习系列重要讲话，坚持学用结合、知行统一，把学习成效体现到促进主观世界和客观世界改造上，使思想真正有所提高，使工作切实得到改进和加强，既能学到理论、掌握新知、认识真理、探索规律，提高改造客观世界的能力，还能加强党性锻炼，提高自身修养，改造主观世界。习总书记指出，全党同志一定要善于学习，善于重新学习。同过去相比，我们今天学习的任务不是轻了，而是更重了。这是由我们面临的形势和任务决定的。要把学习作为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式，做到好学乐学，多一点学习、多一点思考，少一点无谓的应酬、少一点形式主义的东西，这也是转变工作作风的重要内容。要勤于学、敏于学，认真学习马克思主义理论特别是中国特色社会主义理论体系，掌握贯穿其中的立场、观点、方法，提高战略思维、创新思维、辩证思维、底线思维能力，正确判断形势，始终保持政治上的清醒和坚定。还要认真学习各方面知识，丰富知识储备，完善知识结构，打牢履职尽责的知识基础。

是否具有担当精神，是否能够忠诚履责、尽心尽责、勇于担责，这是检验是否真正体现了共产党人先进性和纯洁性的重要方面。习总书记在接受外国记者专访时，他深情地说，“我的执政理念，概括起来说就是：为人民服务，担当起该担当的责任”，“看一个领导干部，很重要的是看有没有责任感，有没有担当精神”，语意重大而深远。担当，意即接受并负起责任。作为党员干部来说，担当就要真正接受和担负起全心全意为人民服务的责任，用担当的责任精神在实现党和人民的事业中贡献自己的光和热。具有担当精神和敢于担当，不仅是共产党人的立身基础、应该具备的基本素质，更是共产党人的政治本色和价值取向。我们一定要始终与人民心心相印、与人民同甘共苦、与人民团结奋斗，夙夜在公，勤勉工作,为民奉献，倾心竭力，善作善成，不推诿，不回避，不怕麻烦，真抓实干，言必信、行必果，我们就能形成一种巨大的担当力量，才能对得起党员这个称号，不会贻误党的事业，才能成为一个有历史担当的人。

党的以来，在不同场合发表了大大小小百余次重要讲话，的讲话平实、深入浅出，触及心灵，振聋发聩，充满吸引力、感染力、感召力，充满了语言魅力，看得进、学得懂、记得住、传得开，能入耳入脑入心入神：“打铁还需自身硬”、“温水煮青蛙”，“理想信念就是共产党人精神上的‘钙’”，“要坚持‘老虎’、‘苍蝇’一起打”，这些话语都说到老百姓的心坎上。的系列讲话，认识清醒，见解深刻，既没有丢老话，同时又讲出了新话，体现了坚持与发展、继承与创新的统一，体现了与时俱进、求真务实的精神，我们要博学慎思，明辨笃行，做到知行合一，要把学习系列重要讲话作为一项长期任务，持之以恒，常学常新，把对讲话精神的学习不断引向深入。